Como saber se é hora de procurar terapia

Muita gente adia a terapia por achar que o próprio problema é pequeno, ou que deveria dar conta sozinha. Não existe um tamanho certo de sofrimento para merecer cuidado. A terapia é um espaço para falar com alguém preparado para escutar, sem julgamento e com sigilo.

Sinais de que vale conversar

• Uma preocupação ou tristeza que dura semanas e atrapalha o sono, o trabalho ou os estudos.
• Conflitos que se repetem nos relacionamentos, em casa ou no trabalho.
• A sensação de estar sempre no limite, sem conseguir descansar.
• Uma perda ou mudança grande que ainda pesa.
• Vontade de se entender melhor, mesmo sem um problema específico.

Como é o começo

O primeiro passo é uma mensagem. Depois vem uma conversa inicial, em que você conta o que está acontecendo e tira dúvidas sobre horário, valor e sobre como as sessões funcionam. Você não precisa chegar sabendo o que dizer.

Se o valor for uma barreira, diga isso logo na primeira conversa: parte da agenda é reservada para valor social.